Vermeidung und Behandlung von Kreuzschmerzen

Liebe PatientInnen. Über 80% aller Menschen haben mindestens 1x in ihrem Leben starke Kreuzschmerzen. Dieser "Volkskrankheit" kann mit einfachen mitteln vorgebeugt und auch behandelt werden. Anbei einige Tipps:

• Regelmäßige sanfte Bewegung (10000 Schritte / Tag)
• Vermeiden Sie Aufzüge und verwenden Sie die Treppen
• 1-2x/ Woche sanftes Rückentraining (Wirbelsäulengymnastik oder Schwimmen/Tennis/Klettern)
• Kontrollieren Sie ihren VitD Spiegel und nehmen Sie ggf. VitD Substitution nach Rücksprache mit ihrem Hausarzt ein
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
• Achten Sie auf ihr Gewicht (BMI < 27)